Хотите похудеть? - подберите диету
ДИЕТА - КАК НАБРАТЬ ВЕС
ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ПРАВИЛА ПРИМЕНЕНИЯ ДИЕТЫ
Как правильно выбрать диету?

Выбор диеты

Выбор диеты, которая принесет желаемый результат, которую вы легко выдержите и которая не нанесет вреда вашему здоровью, задача непростая.

Во-первых, надо четко опредетить свою цель. Хотите вы похудеть быстро и намного или достичь результата, который сохранится на долгие годы? Добиться того и другого одновременно, одной и той же диетой, бывает практически невозможно.

Быстрые диеты позволяют сбросить несколько килограмм за короткий промежуток времени, но после их окончания прежние, а то и большие, вес и объемы набираются достаточно быстро. Диеты же, направленные на достижение долговременных и стабильных результатов, способствующие перестройке и нормализации обмена веществ, выработке навыков рационального питания, быстрого похудения добиться не позволяют.

Если вам дорого свое здоровье, то идти надо по второму пути. Безопасной для здоровья считается потеря веса не более 500-700 грамм в неделю.

В случае, если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, выбирайте диету, не противоречащую принципам лечебного питания при этом заболевании. Очень желательно проконсультироваться насчет диеты со своим лечащим врачом.

Старайтесь выбирать диету, основу которой составляют продукты, которые вы любите. Выдержать такую диету будет гораздо легче. Предпочтительно, чтобы большая часть продуктов диеты была характерна для местности, где вы проживаете, а не являлась бы заморскими диковинками. Диета не должна включать продукты, к которым у вас имеется индивидуальная непереносимость или которые вызывают у вас аллергические реакции.

Если вы собираетесь сидеть на диете более трех дней, то лучше выбирать диеты пусть и низкокалорийные, но предполагающие разнообразный, сбалансированный рацион, включающие продкуты, богатые витаминами и микроэлементами. Также лучше не садиться более чем на 3 дня на слишком низкокалорийную диету (менее 1000 ккал в день для женщин, 1500 - для мужчин).


Диета. Как набрать вес Рацион полноценного питания для набора веса. Кому полезно набрать вес?...
Диета - как похудеть подростку Похудение ни в коем случае не должно навредить здоровью. В переходном возрасте подростковый организм находится на стадии развития и становления...
Диета Елены Малышевой Основана диета Малышевой на минимальном употреблении поваренной соли и жиросодержащих продуктов, как животных, так и растительных. - 5кг за 10 дней
Диета Дюкана - для похудения Диета, которая основывается на употреблении продуктов, содержащих в своем составе мало углеводов и много белков. Рецепты диеты Дюкана...
Диета Кима Протасова  Диета Кима Протасова нормализует обмен веществ, улучшает работу кишечника
и поджелудочной железы. Значительно снижает тягу к сладкому.
Японская диета для похудения Диета позволяет скинуть до 7-8 кг за 13 дней. Запрещается добавлять в еду сахар, соль, потреблять алкогольные напитки и мучные изделия...
Комплексная диета для похудения Вы можете есть сколько угодно, когда угодно, потерянный вес не возвращается...
Гречневая диета для похудения Гречневая диета достаточно суровая, и как показывают результаты, эффективная и действенная - на гречневом способе можно похудеть на 10...
Рисовая диета для похудения Самый простой способ поправить свое здоровье и похудеть на диете из риса – использовать систему «пяти объемов». Суть ее проста...
Диета для похудения ленивым Это уникальная диета, при соблюдении которой не нужно ни в чём себя ограничивать, она проста и доступна каждому. Минус 12 кг. за две недели
Кремлевская диета для похудения  Кремлевская диета названа так, потому что это тот самый способ питания, который выбрали для похудения многие политические деятели...
Кефирная диета для похудения Кефирная диета представляет собой целое семейство разнообразных систем похудения, отличающихся по жёсткости ограничений и длительности.
Апельсиновая диета для похудения Положительное качество апельсина – его низкая калорийность. Среднесладкий цитрусовый имеет от 70 до 90 кКал на 100 г продукта.
Диета для похудения живота Вернуть плоский живот поможет диета для живота и бедер, которая заставляет питаться клетчаткой, часто и маленькими порциями. Это специальная диета...
Продукты для похудения Продукты от которых худеют не добавят вам килограммов, они наоборот помогут вым сжечь жиры. Под продуктами, способствующими похудению скрываются...
Диета "6 лепестков"

Продолжительность диеты составляет ровно шесть дней - от этого и название диеты "6 лепестков". Каждый день посвящен меню всего лишь из одного...

Осенняя диета

Осенняя диета поможет укрепить иммунитет, избежать обострения заболеваний и пополнить организм витаминами...

Как правильно выйти из диеты Сроки выхода из диеты, как правило, колеблются от трёх до десяти дней. Максимум – две недели. Дальше следует перейти на...

Ритуал для снижения веса

Для ритуала вам понадобятся: три розы разных цветов, желтая свеча и небольшой сосуд.
Купите красную розу. Зажгите желтую свечу. Оботрите бутоном цветка те части тела, которые по вашему мнению, имеют излишек веса. Сорвите все лепестки розы и сложите их в сосуд. Не следующий день купите розовую розу и проделайте с ней все то же самое. В третий день продолжите ритуал, используя белу розу, и также поместите ее лепестки в сосуд. Сделав все это, закупорьте сосуд пробкой и бросьте его в реку или в озеро. Совершая это волшебство, вы можете использовать и любые другие цветы трех разных цветков – красный, розовый, белый.

 
 

Правила применения диеты

Любая диета - это серьезное испытание для вашего организма. Особенно жесткая, низкокалорийная. И чтобы справиться с этим испытанием, получить желаемый результат и не навредить при этом своему здоровью, надо выполнять несколько важных правил.

Во-первых, надо правильно выбрать диету. Организм каждого человека имеет свои особенности, и одна и та же диета для кого-то может дать прекрасные результаты, а кому-то оказаться бесполезной, а то и навредить.

В некоторых случаях садиться на диету для похудения нельзя категорически. В первую очередь этот запрет касается беременных и кормящих женщин, детей и подростков, особенно в период полового созревания.

Во-вторых, к диете надо как следует подготовиться. И морально, и физически. В момент начала диеты вы должны быть здоровы, должны очень хотеть похудеть и быть уверены, что вот в этот раз обязательно все получится.

Выдержать самую трудную диету, не сорваться, сохранить во время диеты хорошее настроение и уверенность в своих силах, в том, что все получится, вам помогут несколько несложных советов.

Не забывайте, что для эффективного похудения надо не только сократить поступление калорий извне, но и заставить организм более активно сжигать накопленные жировые запасы. В этом вам помогут повышение физической активности, путешествия, занятия физкультурой, массаж, водные процедуры, посещение бани.

Если во время диеты у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уж о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите применение этой диеты. Здоровье дороже красоты!

Ни в коем случае не сидите на диете чаще и/или дольше, чем это рекомендовано. При чересчур долгом и/или частом применении диет их эффективность снижается, бывает что и до нуля, а опасность для здоровья возрастает многократно.

Очень важно правильно выходить из диеты. Именно на этом этапе мы нередко позволяем себе расслабиться и в результате очень быстро набираем прежний, а то и еще больший, вес.

И, наконец, завершив диету и правильно из нее выйдя, надо навсегда, окончательно и бесповоротно перейти на рельсы правильного, здорового, сбалансированного питания и никогда больше с них не сходить.

 
 
Полезные советы для женщин:
 
 
 
 
 
 
Смотрите также:
ГЛАВНОЕ МЕНЮ САЙТА
Copyright © 2012-2013 You-woman.com