Диета для похудения рисовая
ВАРИАНТЫ РИСОВОЙ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
РИСОВАЯ ДИЕТА ТАИСИИ ПОВАЛИЙ
ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА
Как похудеть на рисовой диете

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета – одна из самых популярных диет, именно рисовая диета рекомендуется тем, кто хочет худеть стабильно и правильно. Рисовая диета позволяет выбрать вариант, который подойдет именно вам.

Рис сам по себе является очень полезным и питательным продуктом. Не случайно кухня многих азиатских стран построена именно на рисе. Рисовая диета тому причиной или нет, но найти в Китае, Корее или Японии полного человека не так-то легко. Кроме того, очень важен очистительный эффект риса, который и дает рисовой диете встать в один ряд с самыми известными диетами – он прекрасно очищает организм от солей, шлаков и других вредных веществ. Таким образом, на рисовой диете вы не только худеете, но и очищаете и оздоравливаете свой организм.

Еще один большой плюс – каждый человек может найти для себя такую рисовую диету, которая для него наиболее удобна. Кому-то больше подойдет жесткий вариант, кому-то более спокойный и приятный для организма.

Рисовая диета для похудения - система "Пяти объемов"

Самый простой способ поправить свое здоровье и похудеть на диете из риса – использовать систему «пяти объемов». Суть ее проста – берете пять небольших банок или стаканов, кладете в каждую по две столовые ложки риса и заливаете 200 гр. чистой воды, и каждый день воду меняете.

Так 4 дня, на пятый день утром берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете как есть, без варки, снова кладете в эту банку рис и заливаете водой, после чего ставите последней в вашем ряду. На следующий день берем порцию из второго стакана. И так по кругу. В этой рисовой диете рис нужно употреблять только утром, и только натощак.

После приема продукта ничего не кушать на протяжении двух часов. В остальное время едим все как обычно. Естественно раз мы уже занялись собственным организмом, то не стоит есть жирное и мучное.

Продолжительность диеты по времени составляет 2 недели, без перерывов на выходные, разумеется. За это время произойдет очищение кишечника, исчезнут отеки и холестериновые отложения в пищеварительном тракте, и, как следствие, лишние килограммы покинут вас.

Повторный курс этой диеты можно проводить не ранее, чем через два месяца, а все это время следует принимать препараты калия, продукты, содержащие его в большом количестве, например, курагу, бананы, орехи и семечки. Это позволит восполнить баланс калия в организме, который был потерян в то время как рисовая диета 5 объемов помогала выводить натрий, очищать кишечник и снижать лишний вес.

Положительные стороны этого варианта рисовой диеты. Рис очищается от ненужных примесей и, попадая в организм, начинает выводить из него соли, а именно избыток солей приводит к задержке в организме воды. Таким образом, рисовая диета избавляет организм от вредных веществ и не затрагивает мышечную массу.

Минусы этого варианта рисовой диеты. Поскольку вместе со шлаками выводятся и полезные вещества, очень рекомендуется принимать витамины и минералы.

Рисовая диета для похудения - вариант "Два блюда"

Еще один простой вариант рисовой диеты называется "Два блюда". Первое блюдо - это рис. А второе - морепродукты или рыба. Таким образом, в день вы можете съедать всего две тарелки еды - одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень. Вероятно, этот способ в наибольшей степени подходит под питание японцев, чем преславутая японская диета. Продолжительность диеты - 5 дней.

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Весьма эффективна и рисовая диета на 7 дней. Эта рисовая диета тоже очень понятна – на завтрак, обед и ужин вы едите только рис в сочетании со свежими овощами и зеленью – овощи любые, поэтому и меню весьма обширно. Условие – количество овощей в блюде не должно превышать количество риса. И помните, что если разрешен рис и овощи, не следует есть их в неограниченном количестве – это все-таки диета, и размер блюд должен быть минимально возможным. На полдник можно фрукты, а все остальное необходимо исключить. Очень важно также убрать из рациона приправы, майонезы, соусы в пластике и соль, заменив их полезными оливковым маслом и соевым соусом.

Рисовая диета для похудения - вариант "Стакан риса"

Самый сложный и жесткий вариант рисовой диеты под названием «Стакан риса». Такая рисовая диета не может длиться более трех дней и повторяться чаще одного раза в десять дней. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок. Меню здесь никакого нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты. Физические нагрузки, фитнес во время диеты «стакан риса» нежелательны.

И об употреблении жидкости. При любой вариации рисовой диеты вода приветствуется, ведь из организма нужно выводить много солей, чтобы они опять не отложились в другом месте. Можно употреблять чистую (но не минеральную) питьевую воду, зеленый или красный чай без сахара. Сразу после еды пить нельзя, рис должен выполнить свою функцию. Пейте через час-полтора после еды или за двадцать минут до еды.

Рисовая диета для похудения - примерный рацион на неделю

Если вы любите рис и готовы питаться им в течение 3-7 дней (максимум - 2 недели), возможно, эта диета придется вам по вкусу. Диета предлагает вам есть неочищенный рис, овощи и фрукты. С помощью этой диеты вы сможете очистить свой организм и похудеть.
Питание трехразовое, но между приемами пищи можно пить минералку, зеленый чай или настои трав, а также свежевыжатые соки. Если вы никак не можете отказаться от утренней чашки кофе, то не мучайтесь, выпейте на завтрак кофе, только постарайтесь уменьшить количество сахара и сливок в этом бодрящем напитке.

1 день
Завтрак: яблоко, рис (60 г сухих зерен, сваренных на воде) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока, зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из овощей (150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день
Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч. л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как обед.

3 день
Завтрак: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 150 г грибов, жаренных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день
Завтрак: фруктовый салат с 1—2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день
Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6 день
Завтрак: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1—2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ст.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1—2 порезанными яблоками, 1 ст.л. сливок или сметаны и половина чайной ложки меда.

7 день
Завтрак: рис с яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч. л., меда, полпорции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

 
 

"Когда начинаю терять форму, сажусь на жесткую рисовую диету" Таисия Повалий

Рисовая диета Таисии Повалий

В течение первых трех дней певица позволяет себе лишь черный рис без масла и специй. Таисия не варит его, а четырежды кипятит, каждый раз сливая отвар. Запивает это скромное блюдо минералкой или очищенной водой.

Следующие три дня на столе Повалий только куриное отварное мясо (можно и говяжье). Соль, масло – запрещены! Прием этого мяса неограничен, но без соли много не съешь.

Последняя трехдневка – на овощах и фруктах. Очень хорошо отражается на здоровье кожи. Кстати, так кормили одалисок в гареме турецкого султана, когда хотели быстро сделать их кожу здоровой, а телу – благоухающим.

Длительность рисовой диеты: 9 дней.

 
 
 
ДРУГИЕ ДИЕТЫ :
 
 

Диета - как похудеть подростку?

 

Диета "6 лепестков"

 
 
ВЫБИРАЕМ ДИЕТУ
 
 
ГЛАВНОЕ МЕНЮ САЙТА
 
Copyright © 2013-2017     You-woman.com