Осенняя диета

Жаркий сезон прошел, а осень диктует свои правила поведения. Именно сейчас настало время подумать о своей фигуре, возможности сбросить лишние килограммы и адаптации к новому сезону. Сейчас важен правильный подход к рациону питания и ваш настрой.

Плюсы осенней диеты
Осенняя диета поможет укрепить иммунитет, избежать обострения заболеваний и пополнить организм витаминами. Вес тела можно снизить за 5-7 дней от 3 до 5 кг. Весь секрет в богатом осеннем урожае. Свежие фрукты, овощи и злаки, щедро подаренные садами и огородами, наполнены живительной силой природы. Ваш организм в этот период времени меньше нуждается в белках и жирах животного происхождения, вместо них рекомендуются продукты, содержащие сложные углеводы. Поэтому в вашем холодильнике должны лежать только зелень, фрукты и овощи.

Немаловажно, что, соблюдая такое питание, человек полностью исключает из своего рациона продукты, содержащие пищевую химию. Очень положительно влияет на организм большое количество клетчатки. Нерастворимые частицы растительных волокон проходят через кишечник и очищающим пищеварительный тракт от остатков пищи и токсинов. Процесс переваривания поступающей пищи улучшается, и вы получаете достаточное количество минералов и витаминов.

Сладкие фрукты и яблоки снабдят ваш мозг фруктозой, помогающей быстро и правильно мыслить, а злаки дадут организму большое количество энергии.

Правила соблюдения осенней диеты:
• Питание должно быть дробное, желательно, чтобы приемов пищи было 6, а порции были небольшие.
• Не употребляйте вредные продукты.
• Не нужно активно худеть, ведь при быстром похудении в короткие сроки из организма выводится вода, а не жир, который организм при этом будет запасать.
• Не питайтесь исключительно овощами и фруктами. Сделайте ваш рацион разнообразным.
• Съедайте больше 800 калорий в день, так как меньшее их количество опасно для здоровья.
• Не применяйте осеннюю диету часто, так как при частом сбросе и возврате лишних килограммов есть риск возникновения сахарного заболевания или болезней сердца.

Осенняя диета для похудения (примерное меню)

Чтобы получить желанный результат осенняя диета должна выглядеть, примерно, следующим образом.
1 день
Первый завтрак (8:00) – тертая морковь с 1 ч.л. меда и йогурта, овсяные хлопья на кефире;
Второй завтрак (11:00) – груша;
Обед (14:00) – овощной салат, пара запеченных картофелин;
Полдник (17:00) – 1 болгарский перец;
Ужин (20:00) – салат из капусты, морковки и яблока с 1 ч.л. оливкового масла.

2 день
Первый завтрак (8:00) – салат из печеной свеклы, чернослива, орехов, петрушкой и зеленым луком, ломтик ржаного хлеба;
Второй завтрак (11:00) – яблоко с ложкой меда;
Обед (14:00) – каша из ржаных хлопьев, соте из баклажанов;
Полдник (17:00) – две сырые морковки;
Ужин (20:00) – гроздь синего винограда.

3 день
Первый завтрак (8:00) – кукурузные хлопья в натуральным йогурте и 1 ч.л. меда, салат (яблоки, груши, виноград, болгарский перец с 1 ч.л. ол. масла);
Второй завтрак (11:00) – пара грецких орехов и 4 чернослива;
Обед (14:00) – пара болгарских перцев, фаршированных овощами, ломтик зернового хлеба;
Полдник (17:00) – два помидора;
Ужин (20:00) – печеная тыква с медом и орехами.