Диета для похудения апельсиновая
ВАРИАНТЫ АПЕЛЬСИНОВОЙ ДИЕТЫ
ПЛЮСЫ и МИНУСЫ АПЕЛЬСИНОВОЙ ДИЕТЫ
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ
Как похудеть на апельсиновой диете

Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета - стимулирует процесс пищеварения, выводит из организма холестерин, активизирует и улучшают обмен веществ, а также повышают иммунитет, надолго сохраняя чувство сытости и являясь очень эффективным средством в борьбе с лишним весом.

Положительное качество апельсина – его низкая калорийность. Среднесладкий цитрусовый имеет от 70 до 90 кКал на 100 г продукта.

Если учесть, что после съедания апельсина человек испытывает чувство сытости в течение 4 часов, то это очень выгодный продукт для тех, кто соблюдает диету.

Апельсиновая диета рассчитана на 3 недели. Несмотря на название, в нее включены все основные продукты питания, но главным все же будет апельсин. По желанию его можно заменить грейпфрутом.
Существует несколько вариантов апельсиновой диеты, рассмотрим три из них.

Первый вариант апельсиновый диеты

С помощью этой диеты за неделю можно терять в весе до 3 кг. Причем периодами допустимо отхождение от нее, что делает эту диету совсем не сложной.

Завтрак каждый день апельсиновой диеты
Апельсин – 1 шт
Сухарик – 1 шт (можно заменить диетическим хлебцем)
Чай или кофе (без сахара)

Рацион обедов и ужинов на 5 дней диеты, после которых можно сделать короткий перерыв.

1-й день апельсиновой диеты
обед: вареное яйцо – 1, стакан кефира или йогурта - 1, апельсин – 1, сухарик- 1
ужин: яйцо – 2, сухарик – 1, томат - 2.

2-й день апельсиновой диеты
обед: апельсин – 1, стакан нежирного кефира или йогурта - 1, вареное яйцо - 1, сухарик – 1.
ужин: отварная говядина - 150 г, апельсин – 1, помидор – 1, кефир или йогурт – 1 стакан, сухарик – 1

3-й день апельсиновой диеты
обед: апельсин – 1, йогурт – 2 стакана, вареное яйцо - 1, хлебец – 1
ужин: бифштекс – 150 г, апельсин – 1, йогурт – 1 стакан, хлебец – 1

4-й день апельсиновой диеты
обед: обезжиренный творог – 150 г, огурец (свежий или маринованный) – 1, помидор – 1, сухарик – 1
ужин: говядина – 150 г, яблоко – 1, томат – 2, сухарик, хлебец или тост.

5-й день апельсиновой диеты
обед: рыба отварная - 200 г, кефир – 2 стакана, томат – 2, салат листовой – несколько листьев
ужин: вареное яйцо – 1, листья салата – 4-5, томат – 2.

После пятидневного сидения на апельсиновой диете можно сделать перерыв на два дня, включив другие продукты. Только лучше все же не сильно увлекаться калориями и не слишком увеличивать объемы съеденного.

Примечание по диете: мясо и рыба должны быть отварными или приготовленными в гриле, но не жареными.

Второй вариант апельсиновый диеты

Второй вариант апельсиновой диеты рассчитан также на 3 недели. За неделю такого питания можно потерять 8 килограммов веса.

В первую неделю апельсиновой диеты рекомендуется каждый день съедать 2 вареных яйца (данный способ похудания еще называют яично-апельсиновая диета), килограмм цитрусовых солнечных фруктов и выпивать 2 литра воды (негазированной либо фильтрованной). Чтобы избежать реакции организма на цитрусовые, достаточно просто употреблять их не превышая дневную норму и тщательно следить за реакцией организма.

Рацион второй недели апельсиновой диеты – почти аналогичен первой: ежедневно следует кушать килограмм апельсинов и 2 литра воды. Яйца исключаются из диетического меню, но вместо них можно добавить несоленую кашку (лучше всего гречневую). Вторая неделя апельсиновой диеты для похудания, согласно утверждениям диетологов, переносится значительно проще, так как каша дает значительно больше энергии.

Что касается третьей недели, то она переносится организмом так же тяжело, как и первая. В рацион этой недели включены килограмм апельсинов (взвешивать их нужно без кожуры), любые овощи (кроме картофеля, бананов и винограда), как в сыром, так и в вареном виде. Главное на этой неделе диеты – это не переедать.

За три недели апельсиновой диеты, как правило, удается лишиться минимум три килограмма. Для некоторых девушек, следует отметить, этот результат может показаться не слишком значительным, но нужно помнить, что медленный сброс веса способствует очищению организма, желудочно-кишечного тракта, а также сжиганию лишнего жира.

Третий вариант апельсиновый диеты
Три недели за три дня!

Современная апельсиновая диета для похудения существует еще и в экспресс-варианте. Рацион такой диеты предполагает съедание на завтрак сухарика белого хлеба, среднего размера апельсина (можно заменить натуральным апельсиновым соком) и яйца. Обед может состоять из малосольного лосося, листового салата, ложечки меда, апельсина и йогурта на десерт. На ужин можно скушать несколько вареных картофелин, один апельсин, тост из хлеба с отрубями, а также помидор и огурец.

Вне зависимости от вида, меню апельсиновой диеты очень разнообразно. Она малокалорийна, но, тем не менее, содержит в себе большое количество белков, клетчатки и витаминов. За время соблюдения строгого рациона, можно будет очистить кишечник, вывести из организма лишнюю жидкость, а также снять отеки. Иногда прибегнуть к апельсиновой диете будет полезно не только людям, желающим похудеть, но е тем, у которых нет проблем с лишним весом.

 
 

Плюсы и минусы апельсиновой диеты

Плюсы
Конечно, несомненным плюсом апельсиновая диета станет для тех, кто неравнодушен к сладким цитрусовым и не испытывает проблем со здоровьем при их частом употреблении. Иногда такая витаминотерапия просто необходима заскучавшему за зиму организму – во всяком случае, апельсины полезны для поддержания здоровья сосудов (за счет обилия природного витамина С), детокс-эффекта, улучшения пищеварения и состояния кожи. Минеральные вещества, входящие в состав этого цитрусового фрукта, способствуют омоложению, очищению от шлаков и токсических веществ.

Апельсиновая диета длится три недели и её очевидным преимуществом является отсутствие чувства голода – рацион не дробится, есть можно в течение всего дня небольшими порциями. В общей сложности в течение дня нужно съедать более килограмма апельсинов в сочетании с другими продуктами.

Минусы
Во-первых, у некоторых особо чувствительных людей апельсиновая диета может вызвать аллергию, так как такое количество апельсинов в сутки выдержит не каждый организм. В случае появления сыпи, зуда или прыщиков диету следует прекратить, чтобы не вызвать более резкой реакции организма.

Во-вторых, может произойти расстройство ЖКТ из-за особо активного воздействия на него витамина С и лимоноидов. А если есть хронические заболевания желудка или кишечника – совет врача перед диетой будет очень кстати.

В третьих, большое количество яиц может привести к повышению уровня холестерина и образованию запоров. Так что людям со склонностью к этим вещам нужно задуматься, прежде чем приступить к апельсиновой диете.

А во время самой апельсиновой диеты любому, даже практически здоровому человеку, нужно прислушиваться к организму, чтобы и вес потерять, и здоровье сохранить. Особых противопоказаний для апельсиновой диеты не существует, нужен лишь разумный подход к ней.

 

 
 
 
ДРУГИЕ ДИЕТЫ :
 
 

Диета - как похудеть подростку

 

Диета "6 лепестков"

 
 
ВЫБИРАЕМ ДИЕТУ
 
 
ГЛАВНОЕ МЕНЮ САЙТА
 
Copyright © 2013-2017     You-woman.com