Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета названа так, потому что это тот самый способ питания, который выбрали для похудения многие политические деятели, не отказывая себе во вкусных и деликатесных продуктах. Кремлевская диета стоит на четырех китах:

• мясо и сыр
• никаких углеводов
• богатые клетчаткой овощи
• много жидкости

Кремлевская диета: что можно, а что нельзя
• Кремлевская диета хороша тем, что вы можете есть мясо без ограничений. Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу с сосисками. Эта диета для мясоедов.

• Эффект от кремлевской диеты основан на том, что организм переводят в режим сокращенного потребления углеводов, чтобы он перестал использовать только энергию, получаемую из углеводов, а начал работать и потреблял энергию из жировых запасов тела. Чтобы обмен веществ перестроился, вам придется практически полностью отказаться от углеводов: отныне хлеб, сахар, крупы, картошка и все-все продукты, содержащее углеводы – не для Вас.

• Кремлевская диета предполагает употреблять в пищу не более 40 граммов углеводов в день. И лучше всего с такой задачей справляются овощи – это и есть тот третий кит, на которого опирается кремлевская диета.

• В овощах, несомненно, есть углеводы, но в некоторых их мало, в то время как клетчатки, полезной для кишечника, много. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту, редис, салат, редьку дайкон, кабачки. Вы также можете купить в аптеке или в магазине отруби.
• А вот о фруктах, к сожалению, придется ненадолго забыть, исключая авокадо, которое благодаря своей маслянистости и минимуму углеводов, разрешено.

Жидкость в кремлевской диете
Пейте больше! Во время кремлевской диеты нагрузка на почки может немного увеличиться, а жидкость поможет им работать эффективнее. Но во многих напитках содержится сахар, поэтому исключите все сладкие напитки: лимонады, компоты, сок. Молоко можно пить, но в ограниченных количествах: в одном стакане содержится около 6 граммов углеводов.
Практически неограниченно можно пить чай, травяные сборы, но все это без сахара. Время от времени можно добавлять в напитки сахарозаменители: не увлекайтесь ими, иногда они плохо действуют на организм.

Теперь вы знаете все, что вам нужно для начала диеты, а ниже приводим таблицу с указанием «очков», которые весит тот или иной продукт. Как правило, эти очки соответствуют количеству углеводов на сто граммов продукта. Для похудения набирайте в день не более 40 очков, однако не сидите «на нуле», какие-никакие углеводы организм должен получать. А для поддержания стабильного веса можно добирать до 60-70 очков в день.

Кремлевская диета - меню на неделю

Понедельник
Завтрак: Вареные сосиски 4 шт. (3 балла). Кабачковая икра 100 гр. (9 баллов).
Обед: Китайский салат 200 гр. (4 балла). Курица приготовленная на гриле 200 гр. (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Грецкие орехи 30 гр. (4 балла).
Ужин: Вареное мясо 200 гр. (0 баллов) Томаты 100 гр. (6 баллов) Обезжиренный йогурт 200 гр. (7 баллов).

Вторник
Завтрак: Яичница с ветчиной из 2 яиц (1 балл). Сыр 100 гр. (1 балл). Несладкий кофе (0 баллов).
Обед: Отбивная 100 гр. (0 баллов). Красное сухое вино 200 мл (2 балла).
Полдник: Яблоко 1 шт. (18 баллов).
Ужин: Листовой салат 100 гр. (2 баллов). Жареная рыба 200 гр. (0 баллов). Натуральный йогурт 200 гр. (7 баллов).

Среда
Завтрак: Обезжиренный творог с зеленью 200 гр. (2 балла). Несладкий чай (0 баллов).
Обед: Томаты с оливками 200 гр. (6 баллов). Жареная свиная корейка с яйцом 200 гр. (1 балл). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Арахис 30 г (5 баллов).
Ужин: Натуральный йогурт 200 гр. (7 баллов). Вареная рыба 200 гр. (0 баллов). Красное сухое вино 200 мл. (2 балла).

Четверг
Завтрак: Цветная капуста 100 гр. (5 баллов). Вареные сосиски 4 шт. (3 балла). Несладкий кофе (0 баллов).
Обед: Овощи с шампиньонами 150 гр. (6 баллов). Бараний люля-кебаб 100 гр (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Грецкие орехи 30 гр. (4 балла).
Ужин: Китайский салат 200 гр. (4 балла). Рыба, приготовленная на гриле или на пару 200 гр. (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).

Пятница
Завтрак: Сваренные вкрутую яйца 2 шт. (1 балл). Твердый сыр 100 гр. (2 балла). Несладкий кофе (0 баллов).
Обед: Овощи, заправленные растительным маслом 100 гр. (6 баллов). Свиной шашлык 100 гр. (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Маслины 10 шт. 2 (балла).
Ужин: Натуральный обезжиренный йогурт 200 гр. (7 баллов). Помидор 1 шт. (6 баллов). Вареная рыба 200 гр. (0 баллов).

Суббота
Завтрак: Фаршированные шампиньонами отварные яйца 2 шт. (1 балл). Обезжиренный творог 150 гр. (4 балла). Несладкий чай (0 баллов).
Обед: Бифштекс 100 гр. (0 баллов). Овощной салат 100 гр. (8 баллов). Несладкий кофе (0 баллов).
Полдник: Миндальные орехи 30 гр. (4 балла).
Ужин: Запеченная куриная грудка 100 гр. (0 баллов). Вареная цветная капуста 100 гр. (5 баллов). Несладкий чай (0 баллов).

Воскресенье
Завтрак: Яичница из 4 яиц с беконом (2 балла). Твердый сыр 100 гр. (1 балл). Несладкий чай (0 баллов).
Обед: Салат с отварными кальмарами и зелеными оливками 100 гр.(3 балла). Форель с грибами 150 гр. (1 балл). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Яблоко 1 шт. (18 баллов).
Ужин: Томаты 100 гр. (6 баллов). Вареная куриная грудка 200 гр. (0 баллов). Натуральный обезжиренный йогурт 200 гр. (7 баллов).