Как
похудеть на вкусных продуктах |
|
|
Кремлевская
диета для похудения
Кремлевская
диета названа так, потому что это тот самый способ питания,
который выбрали для похудения многие политические деятели,
не отказывая себе во вкусных и деликатесных продуктах.
Кремлевская диета стоит на четырех китах:
•
мясо и сыр
•
никаких углеводов
•
богатые клетчаткой овощи
•
много жидкости
Кремлевская
диета: что можно, а что нельзя
•
Кремлевская диета хороша тем, что вы можете есть мясо
без ограничений. Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже
колбасу с сосисками. Эта диета для мясоедов.
•
Эффект от кремлевской диеты основан на том, что организм
переводят в режим сокращенного потребления углеводов,
чтобы он перестал использовать только энергию, получаемую
из углеводов, а начал работать и потреблял энергию из
жировых запасов тела. Чтобы обмен веществ перестроился,
вам придется практически полностью отказаться от углеводов:
отныне хлеб, сахар, крупы, картошка и все-все продукты,
содержащее углеводы – не для Вас.
•
Кремлевская диета предполагает употреблять в пищу не
более 40 граммов углеводов в день. И лучше всего с такой
задачей справляются овощи – это и есть тот третий кит,
на которого опирается кремлевская диета.
•
В овощах, несомненно, есть углеводы, но в некоторых
их мало, в то время как клетчатки, полезной для кишечника,
много. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту,
редис, салат, редьку дайкон, кабачки. Вы также можете
купить в аптеке или в магазине отруби.
•
А вот о фруктах, к сожалению, придется ненадолго забыть,
исключая авокадо, которое благодаря своей маслянистости
и минимуму углеводов, разрешено.
Жидкость
в кремлевской диете
Пейте больше! Во время кремлевской диеты нагрузка на
почки может немного увеличиться, а жидкость поможет
им работать эффективнее. Но во многих напитках содержится
сахар, поэтому исключите все сладкие напитки: лимонады,
компоты, сок. Молоко можно пить, но в ограниченных количествах:
в одном стакане содержится около 6 граммов углеводов.
Практически неограниченно можно пить чай, травяные сборы,
но все это без сахара. Время от времени можно добавлять
в напитки сахарозаменители: не увлекайтесь ими, иногда
они плохо действуют на организм. |
Алкоголь
в кремлевской диете
Кремлевская диета его разрешает, если не усугублять. Но
вам придется перейти с пива и сладких слабоалкогольных
напитков на очень крепкие и несладкие: виски, водка, коньяк. |
Дополнительные
плюсы кремлевкой диеты
Многие диеты категорически запрещают жирное, жареное,
острое, соленое, в общем, все, что вы любите.
Кремлевская диета все это не запрещает. Маринованные
огурчики, яичница с беконом, салат с майонезом,
икра – пожалуйста. Главным ограничителем тут является
ваш здравый рассудок, который наверняка скажет
вам, что во всем надо знать меру.
Сыр на кремлевской диете приветствуется, и чем
он жирнее, тем лучше. Твердые сорта лучше мягких,
а вот плавленые сырки содержат много углеводов
и не рекомендуются.
Кому
подходит кремлевская диета?
•
Кремлевская диета подходит мужчинам, которые
могут пересилить себя и отказаться от пива,
но без мяса не представляют себе жизни.
•
Во-вторых, так как она предполагает большое
содержание белка в рационе, она подойдет спортсменам:
будет материал для мышцы.
•
Испытавшие на себе кремлевскую диету люди утверждают,
что если с тремя килограммами кремлевка борется
слабо, то с десятью – на отлично. Из этого надо
сделать вывод, что чем больше вы весите, тем
лучше подходит вам эта диета. Кремлевская диета
– для сильных духом: вам придется забыть о сладком
не на неделю или две, а на достаточно долгий
срок, поэтому, повторюсь, вы должны любить рыбу-мясо,
чтобы выдержать ее.
Откажитесь от диеты в тех случаях, если
у вас серьезные проблемы с почками, желудком,
а также если вы ожидаете ребенка или кормите
грудью. Все остальные могут попробовать.
|
|
|
Теперь
вы знаете все, что вам нужно для начала диеты, а ниже
приводим таблицу с указанием «очков», которые весит
тот или иной продукт. Как правило, эти очки соответствуют
количеству углеводов на сто граммов продукта. Для похудения
набирайте в день не более 40 очков, однако не сидите
«на нуле», какие-никакие углеводы организм должен получать.
А для поддержания стабильного веса можно добирать до
60-70 очков в день.
|
|
|
|
|