Диета для похудения
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ТАБЛИЦА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЫ
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ
Как похудеть на вкусных продуктах

Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета названа так, потому что это тот самый способ питания, который выбрали для похудения многие политические деятели, не отказывая себе во вкусных и деликатесных продуктах. Кремлевская диета стоит на четырех китах:

мясо и сыр
никаких углеводов
богатые клетчаткой овощи
много жидкости

Кремлевская диета: что можно, а что нельзя
Кремлевская диета хороша тем, что вы можете есть мясо без ограничений. Свинину, говядину, птицу, рыбу, и даже колбасу с сосисками. Эта диета для мясоедов.

Эффект от кремлевской диеты основан на том, что организм переводят в режим сокращенного потребления углеводов, чтобы он перестал использовать только энергию, получаемую из углеводов, а начал работать и потреблял энергию из жировых запасов тела. Чтобы обмен веществ перестроился, вам придется практически полностью отказаться от углеводов: отныне хлеб, сахар, крупы, картошка и все-все продукты, содержащее углеводы – не для Вас.

Кремлевская диета предполагает употреблять в пищу не более 40 граммов углеводов в день. И лучше всего с такой задачей справляются овощи – это и есть тот третий кит, на которого опирается кремлевская диета.

В овощах, несомненно, есть углеводы, но в некоторых их мало, в то время как клетчатки, полезной для кишечника, много. Обязательно включайте в рацион огурцы, капусту, редис, салат, редьку дайкон, кабачки. Вы также можете купить в аптеке или в магазине отруби.
А вот о фруктах, к сожалению, придется ненадолго забыть, исключая авокадо, которое благодаря своей маслянистости и минимуму углеводов, разрешено.

Жидкость в кремлевской диете
Пейте больше! Во время кремлевской диеты нагрузка на почки может немного увеличиться, а жидкость поможет им работать эффективнее. Но во многих напитках содержится сахар, поэтому исключите все сладкие напитки: лимонады, компоты, сок. Молоко можно пить, но в ограниченных количествах: в одном стакане содержится около 6 граммов углеводов.
Практически неограниченно можно пить чай, травяные сборы, но все это без сахара. Время от времени можно добавлять в напитки сахарозаменители: не увлекайтесь ими, иногда они плохо действуют на организм.

Алкоголь в кремлевской диете
Кремлевская диета его разрешает, если не усугублять. Но вам придется перейти с пива и сладких слабоалкогольных напитков на очень крепкие и несладкие: виски, водка, коньяк.
Дополнительные плюсы кремлевкой диеты
Многие диеты категорически запрещают жирное, жареное, острое, соленое, в общем, все, что вы любите.
Кремлевская диета все это не запрещает. Маринованные огурчики, яичница с беконом, салат с майонезом, икра – пожалуйста. Главным ограничителем тут является ваш здравый рассудок, который наверняка скажет вам, что во всем надо знать меру.
Сыр на кремлевской диете приветствуется, и чем он жирнее, тем лучше. Твердые сорта лучше мягких, а вот плавленые сырки содержат много углеводов и не рекомендуются.

Кому подходит кремлевская диета?
Кремлевская диета подходит мужчинам, которые могут пересилить себя и отказаться от пива, но без мяса не представляют себе жизни.

Во-вторых, так как она предполагает большое содержание белка в рационе, она подойдет спортсменам: будет материал для мышцы.

Испытавшие на себе кремлевскую диету люди утверждают, что если с тремя килограммами кремлевка борется слабо, то с десятью – на отлично. Из этого надо сделать вывод, что чем больше вы весите, тем лучше подходит вам эта диета. Кремлевская диета – для сильных духом: вам придется забыть о сладком не на неделю или две, а на достаточно долгий срок, поэтому, повторюсь, вы должны любить рыбу-мясо, чтобы выдержать ее.

Откажитесь от диеты в тех случаях, если у вас серьезные проблемы с почками, желудком, а также если вы ожидаете ребенка или кормите грудью. Все остальные могут попробовать.

Теперь вы знаете все, что вам нужно для начала диеты, а ниже приводим таблицу с указанием «очков», которые весит тот или иной продукт. Как правило, эти очки соответствуют количеству углеводов на сто граммов продукта. Для похудения набирайте в день не более 40 очков, однако не сидите «на нуле», какие-никакие углеводы организм должен получать. А для поддержания стабильного веса можно добирать до 60-70 очков в день.

 
Кремлевская диета для похудения

Кремлевская диета - меню на неделю

Понедельник
Завтрак: Вареные сосиски 4 шт. (3 балла). Кабачковая икра 100 гр. (9 баллов).
Обед: Китайский салат 200 гр. (4 балла). Курица приготовленная на гриле 200 гр. (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Грецкие орехи 30 гр. (4 балла).
Ужин: Вареное мясо 200 гр. (0 баллов) Томаты 100 гр. (6 баллов) Обезжиренный йогурт 200 гр. (7 баллов).

Вторник
Завтрак: Яичница с ветчиной из 2 яиц (1 балл). Сыр 100 гр. (1 балл). Несладкий кофе (0 баллов).
Обед: Отбивная 100 гр. (0 баллов). Красное сухое вино 200 мл (2 балла).
Полдник: Яблоко 1 шт. (18 баллов).
Ужин: Листовой салат 100 гр. (2 баллов). Жареная рыба 200 гр. (0 баллов). Натуральный йогурт 200 гр. (7 баллов).

Среда
Завтрак: Обезжиренный творог с зеленью 200 гр. (2 балла). Несладкий чай (0 баллов).
Обед: Томаты с оливками 200 гр. (6 баллов). Жареная свиная корейка с яйцом 200 гр. (1 балл). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Арахис 30 г (5 баллов).
Ужин: Натуральный йогурт 200 гр. (7 баллов). Вареная рыба 200 гр. (0 баллов). Красное сухое вино 200 мл. (2 балла).

Четверг
Завтрак: Цветная капуста 100 гр. (5 баллов). Вареные сосиски 4 шт. (3 балла). Несладкий кофе (0 баллов).
Обед: Овощи с шампиньонами 150 гр. (6 баллов). Бараний люля-кебаб 100 гр (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Грецкие орехи 30 гр. (4 балла).
Ужин: Китайский салат 200 гр. (4 балла). Рыба, приготовленная на гриле или на пару 200 гр. (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).

Пятница
Завтрак: Сваренные вкрутую яйца 2 шт. (1 балл). Твердый сыр 100 гр. (2 балла). Несладкий кофе (0 баллов).
Обед: Овощи, заправленные растительным маслом 100 гр. (6 баллов). Свиной шашлык 100 гр. (0 баллов). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Маслины 10 шт. 2 (балла).
Ужин: Натуральный обезжиренный йогурт 200 гр. (7 баллов). Помидор 1 шт. (6 баллов). Вареная рыба 200 гр. (0 баллов).

Суббота
Завтрак: Фаршированные шампиньонами отварные яйца 2 шт. (1 балл). Обезжиренный творог 150 гр. (4 балла). Несладкий чай (0 баллов).
Обед: Бифштекс 100 гр. (0 баллов). Овощной салат 100 гр. (8 баллов). Несладкий кофе (0 баллов).
Полдник: Миндальные орехи 30 гр. (4 балла).
Ужин: Запеченная куриная грудка 100 гр. (0 баллов). Вареная цветная капуста 100 гр. (5 баллов). Несладкий чай (0 баллов).

Воскресенье
Завтрак: Яичница из 4 яиц с беконом (2 балла). Твердый сыр 100 гр. (1 балл). Несладкий чай (0 баллов).
Обед: Салат с отварными кальмарами и зелеными оливками 100 гр.(3 балла). Форель с грибами 150 гр. (1 балл). Несладкий чай (0 баллов).
Полдник: Яблоко 1 шт. (18 баллов).
Ужин: Томаты 100 гр. (6 баллов). Вареная куриная грудка 200 гр. (0 баллов). Натуральный обезжиренный йогурт 200 гр. (7 баллов).

 
 

Таблица баллов Кремлевской диеты

Кремлёвская диета – это находка для мужчин, ведь большинство из них не представляют свою жизнь без мяса.
Однако, стоит помнить, что от пива придётся отказаться. Спортсменам такая диета поможет нарастить мышечную массу.

Инструкция по использованию таблицы Кремлевской диеты:
Похудеть - употребляйте в день не более 40 баллов.
Сохранение веса - ваш дневной рацион до 60 баллов.
Набрать вес - употребляйте более 60 баллов.


Иллюстрация к «Книге о вкусной и здоровой пище» 1952 года, в предисловии к которой Сталин написал:
«Революция дала народу возможность зажиточной и культурной жизни»
.
Но увидеть такие яства можно было только на кремлевских столах.

Шашлык «по-сталински»

Выбрать ягненка максимум двухнедельного возраста в одном из экологически чистых регионов. Разделать тушу в присутствии ветеринарного врача, который должен удостовериться в том, что животное здорово. Не менее суток выдержать мясо в холодильнике. Провести повторный осмотр ветеринарным врачом.Нарезать мясо кусочками, примерно 4х5 сантиметров, уложить в эмалированную или стеклянную посуду, пересыпая мелко нарезанным луком. Затем залить белым грузинским вином «Цоликаури».

Мариновать не менее двух часов. За полтора часа до приготовления вылить в посуду с шашлыком кефир средней жирности, приготовленный на особой кухне Кремля. На два килограмма мяса - литр кефира. За час до приготовления мясо немного подсолить.Нанизать готовое мясо на мельхиоровые шампуры и жарить в камине на Ближней даче в Волынском. Если не получается, попросить товарища Сталина помочь…

 
ДРУГИЕ ДИЕТЫ :
 
 

Диета - как похудеть подростку?

 

Диета "6 лепестков"

 
 
 
ВЫБИРАЕМ ДИЕТУ
 
 
ГЛАВНОЕ МЕНЮ САЙТА
 
Copyright © 2013-2017     You-woman.com