Гречневая диета для похудения
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫЙТИ ИЗ ДИЕТЫ
ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА
Как похудеть на гречневой диете

Гречневая диета

Гречневая диета достаточно суровая, но как показывают результаты, эффективная и действенная - на гречневом способе похудения можно похудеть до 7-10 кг за неделю, благодаря очищающим свойствам гречки.

На протяжении недели необходимо питаться гречневой кашей приготовленной по специальному рецепту.

Первый вариант гречневой диеты может длиться до 2 недель при хорошем самочувствии.
Второй вариант предусматривает 1-недельную диету.

Оба варианта мало отличаются друг от друга, однако есть нюансы.

Гречневая диета - первый вариант

На одни сутки необходим 1 стакан цельной гречневой крупы, который с вечера заливается двумя стаканами кипятка и настаивается до утра. Гречку можно есть в течении дня в любое время и в любых дозах (в пределах приготовленного), можно запивать маложирным кефиром. Для полного соблюдения этой диеты из рациона полностью исключаются соль, сахар и масло в любом виде. Если одного стакана гречки вам будет недостаточно, при появлении чувства голода вы можете увеличить порции и делать на сутки 2 стакана крупы.

Питье допускается в виде чистой воды, чая, кофе, естественно, без добавления сахара. Кроме гречневой крупы, употребление других продуктов нежелательно, однако все же допускается 1 яблоко в день. Это не должно стать для вас частью диеты, а лишь исключением, будет лучше обойтись без фруктов. Их употребление оправдано только при сильном голоде или если есть гречку в этот день вам станет уже невыносимо. После 18 часов употреблять можно не более дного стакана кефира и только в виде исключения.

Гречневая диета - второй вариант

С вечера следует сварить 1 - 1,5 стакана гречневой крупы на 3-4 стакана воды без соли и сахара. Утром необходимо выпить натощак один стакан горячей кипяченой воды.

Через полчаса первую часть каши вы можете съесть, запивая ее кефиром, чаем без сахара или овощным соком (томатным, тыквенным, морковным, но не соленым).
Обед - вторая часть каши.
Ужин - третья часть каши.
В промежутках между завтраком, обедом и ужином пить воду без газа, овощные соки без соли, чай без сахара, не больше 2-х литров в сутки. Диета длится 7 дней.

Если в первый и во второй день у вас нет стула, вечером необходимо делать очистительные клизмы. Если стул ежедневный, в течение этой семидневной диеты очистительную клизму нужно делать через день.

Во время гречневой диеты вы не будете чувствовать голода, но если вам будет мало вышеуказанного количества гречневой крупы, можно увеличить ее дневную норму до двух стаканов в день. На гречневой диете можно похудеть на несколько килограммов, и это не отразится отрицательно на самочувствии.

Гречневую диету можно повторить через 2 месяца. После окончания диеты можно продолжить использование гречневой крупы по утрам. Надо ограничить себя в сладком и соленом, чтобы не вернуться к прежнему весу, так как необходимо удержать полученный вариант до следующего повтора диеты.

 
 

Как правильно
выйти из диеты

Вы похудели и сейчас очень довольны жизнью. Но, чтобы результат радовал вас как можно дольше, нужно еше и правильно выйти из диеты и постепенно вернуться к привычному рациону.

Советуем не набрасываться на еду на следующий после диеты день, это очень вредно для организма. Хороший вариант завтрака - вареное яйцо и сладкий чай. В идеале первые несколько дней вы должны употреблять не более 600 калорий.

Дальше, дней 10-15, калорийность вашего дневного рациона должна быть в районе 1500 калорий. Кушать можно все, но подсчитывайте калории. Такими действиями вы не только закрепите полученный результат, но и сможете кушать то вкусненькое, чего вам так не хватало во время диеты.

Рекомендации как правильно выйти из диеты

Сначала потихоньку изменяйте в большую сторону количество овощей и фруктов в рационе. Предпочтительнее готовить овощи на пару, лишь потом переходить к свежим овощам.

Добавляйте понемногу жиры и углеводы. В течение двух недель после диеты вы должны добавить в свой дневной рацион 200 килокалорий – именно за счёт жиров и углеводов. При этом постарайтесь навсегда забыть о булках, тортах и конфетах, заменив их хлебом грубого помола, фруктами и горьким шоколадом.

Регулируйте интенсивность занятий спортом. Сразу после диеты не следует идти в тренажёрный зал и заниматься там до потери пульса – после диеты это будет очень большая нагрузка на организм. В течение нескольких недель после диеты выбирайте щадящие физические нагрузки: зарядку, прогулку быстрым шагом, напряжение мышц ягодиц, ног, пресса.

Старайтесь как можно больше пить – не менее двух литров в день. Учтите, что в этот объём жидкости входит только чистая вода, сок и травяной чай.

Принимайте поливитаминные комплексы, которые помогут организму быстрее восстановиться, снабдив его питательными веществами.

Уделите побольше внимания процессу приёма пищи: не читайте за столом и не смотрите телевизор, старайтесь не разговаривать во время еды. Сосредоточившись на еде, мы сможем быстрее понять, что уже сыты.

Чтобы желудку было проще переварить пищу, ешьте 5-6 раз в день, но в небольшом количестве.

Нельзя есть перед сном. Последний приём пищи – за два-три часа до сна. Если же вы ложитесь поздно, то, чтобы избежать чувства голода вечерами и ночами, ешьте фрукты или сухофрукты. Вы всё ещё голодны и ночью часто подходите к холодильнику? Тогда позвольте себе тарелку овсяной каши, приготовленной на воде.

Сроки выхода из диеты, как правило, колеблются от трёх до десяти дней. Максимум – две недели. Дальше следует перейти на полноценное и правильное питание.

 
 
 
 
ДРУГИЕ ДИЕТЫ :
 
 

Диета - как похудеть подростку?

 
 

Диета "6 лепестков"

 
 
ВЫБИРАЕМ ДИЕТУ
 
 
ГЛАВНОЕ МЕНЮ САЙТА
 
Copyright © 2013-2017     You-woman.com