Диета для похудения
ЭТАПЫ ПОХУДЕНИЯ КОМПЛЕКСНОЙ ДИЕТЫ
ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 30 ДНЕЙ
ДИЕТА ПЬЕРА ДЮКАНА
Комплексная диета для похудения

Комплексная диета

Комплексная диета построена на принципе смены рациона, поэтому еда не надоедает. Употреблять можно только разрешенные продукты, и только в сыром или вареном виде. Вы можете есть сколько угодно, когда угодно, потерянный вес не возвращается. Категорически запрещены соль, алкоголь, сахар, шоколад, мучное, майонез. В результате за два месяца можно похудеть на 15-20 килограмм.
Эффект от комплексной диеты
После первого этапа диеты вес должен снизиться не менее чем на 4 кг, вы станете более работоспособны, энергичны, активны, жизнерадостны, ваша реакция улучшится.
Далее - со второго по пятый этапы - вы будете терять по 2-3 кг за каждый этап.
После пятого нормализуется давление и сердцебиение, улучшится состояние кожи, а если у вас есть перхоть - она начнет исчезать.
После шестого этапа вы заметите, что хронические болезни все реже дают о себе знать.
А после седьмого ваше здоровье придет в норму, вы словно обретете вторую молодость.

Запрещенные продукты (нельзя употреблять соль, алкоголь, сахар, шоколад, мучные продукты, майонез) и ограничения (все продукты должны быть сырыми или вареными), но зато не лимитируется количество еды и число приемов пищи - это зависит исключительно от вашего желания и настроения. Вместе с тем комплексная диета дает возможность не только избавиться от лишнего веса, но и поправить здоровье, а также надолго сохранить достигнутые результаты.

Первый этап комплексной диеты (5 дней)

Разрешенные продукты
Фасоль, манка, рис, перловка, картофель, гречка, томатный сок, арахис, горох, семечки, кедровые орехи, грецкие орехи, кукуруза, фундук, кокосовая стружка, пшено, овес, кукурузное масло, чечевица, растительное масло рафинированное, кипяченая вода.

Второй этап комплексной диеты (5 дней)

Разрешенные продукты
Помидоры, капуста, болгарский перец, огурцы, редька, лук, чеснок, зелень, редиска, растительные масла, свекла, кабачки, тыква, кипяченая вода.

Третий этап комплексной диеты (5 дней)

Разрешенные продукты
Бананы, киви, слива, виноград, персик, груша, абрикосы, яблоки, фруктовые соки, минеральная вода, фейхоа, вишня, черешня, шелковица, кипяченая вода.

Четвертый этап комплексной диеты (3 дня)

Разрешенные продукты
Сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм, минеральная вода, кипяченая вода.

Пятый этап комплексной диеты (3 дня)

Разрешенные продукты
Густой желто-оранжевый мед с кристаллами, кипяченая вода.

Шестой этап комплексной диеты (12 дней)

Разрешенные продукты
3 дня продукты 4 этапа - Сушеные бананы, курага, инжир, финики, изюм, минеральная вода, кипяченая вода.
3 дня продукты 3 этапа - Бананы, киви, слива, виноград, персик, груша, абрикосы, яблоки, фруктовые соки, минеральная вода, фейхоа, вишня, черешня, шелковица, кипяченая вода.
3 дня продукты 2 этапа - Помидоры, капуста, болгарский перец, огурцы, редька, лук, чеснок, зелень, редиска, растительные масла, свекла, кабачки, тыква, кипяченая вода.
3 дня продукты 1 этапа - Фасоль, манка, рис, перловка, картофель, гречка, томатный сок, арахис, горох, семечки, кедровые орехи, грецкие орехи, кукуруза, фундук, кокосовая стружка, пшено, овес, кукурузное масло, чечевица, растительное масло рафинированное, кипяченая вода.

Седьмой этап комплексной диеты (4 недели)

Разрешены все продукты (кроме запрещенных), только один раз в неделю необходимо голодать 24 или 36 часов, только пить кипяченую воду.

 
 

Диета для похудения
на 30 дней

Длительные диеты рассчитаны на терпение в их применении, тогда они дают стойкий результат похудения.

Первые 10 дней

Завтрак (в эти 10 дней всегда одинаковый!): 2 очень спелых банана и 1 стакан биокефира.
Обед: Легкий овощной суп, 100грамм отварного мяса или рыбы, салат из овощей.

Полдник: зерновой хлебец, не сладкий сок (продаются в супермаркетах в отделе для диабетиков) один любой фрукт (100грамм) или сухофрукт (20 грамм)
Ужин: не позднее, чем за 4 часа до сна любая каша на воде без соли, сахара и жира, к ней столовая ложка варенья или 1 ломтик сыра.

Вторые 10 дней

Завтрак: чередуем день через день. Салат из 3 видов фруктов заправленный кефиром, либо легкий омлет жареный с овощами.
Обед: овощной суп, овощной салат, зерновой хлебец, 50 грамм сыра, 100 грамм отварного мяса или рыбы.
Полдник: 50 грамм любых орехов, один любой фрукт (100грамм) или 1 морковка.
Ужин: тушеные овощи на воде без соли и масла.

Третьи 10 дней

Завтрак: чернослив - 3 шт, курага - 3 шт, изюм - 10шт (с вечера замоченные в воде) с 0,5 чайной ложки меда. Овсяные хлопья (заваренные с вечера) с 2 грецкими орехами.
Обед: большая порция овощного салата, 200 грамм отварной рыбы или куриной грудки, зерновой хлебец.
Полдник: чередуем через день: 1банан и стакан биокефира, либо бутерброд из зернового хлебца с отварным мясом.
Ужин: чередовать через день. Любая каша на воде (без сахара и жира) с сухофруктами (100грамм сухофруктов) или приготовленные на пару овощи без соли и масла с тонким ломтиком сыра.

Рецепт овощного супа
Взять один корень сельдерея, это самый главный компонент, 1 помидор, 1 сладкий перец, 1 луковицу на кастрюлю, много свежей капусты, соль, специи - по вкусу. Все это сварить и кушать. Масло не добавлять.

 
 
ВЫБИРАЕМ ДИЕТУ
 
 
ГЛАВНОЕ МЕНЮ САЙТА
 
Copyright © 2013-2017     You-woman.com